ผลไม้ของดี มีวิตามินซี ช่วยต้านไข้หวัด สรรพคุณเริ่ด!


1. มะขามป้อม

เรียกได้ว่าเจ้ามะขามป้อมนั้นเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ซึ่งหากจะเทียบกับการทานน้ำส้มคั้นแล้ว มะขามป้อมสามารถให้วิตามินได้สูงกว่าถึง 20 เท่าเลยทีเดียว โดยในผล 100 กรัม มะขามป้อมนั้นให้วิตามินซีได้ถึง 276 มิลลิกรัม เห็นแบบนี้นอกจากจะช่วยป้องกันโรคหวัดแล้ว ยังช่วยลดเสมหะที่เหนียวข้นในลำคอของเราให้จางลงอีกด้วย

2. มะขามเทศ

ใครที่เคยทานมะขามเทศ จะรู้ว่าแม้รสชาติของมันจะไม่เปรี้ยวมากเท่าไหร่ แต่มันก็มีวิตามินซีสูงเกือบเทียบเท่ามะขามป้อมเลยเชียวล่ะ แถมยังมีวิตามินอีด้วย ซึ่งหากเราทานมะขามเทศเข้าไป ก็จะได้ทั้งวิตามินซีและอี ที่จะช่วยบำรุงหัวใจ ลดการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด และทำหน้าที่กำจัดสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ เห็นแบบนี้คงต้องไปลองหามาทานบ้างแล้ว

3. ฝรั่ง

ขอบอกเลยว่าฝรั่งเป็นผลไม้ที่หาทานง่ายมากๆ คนที่ไม่เคยทานอาจจะต้องคิดใหม่แล้วล่ะ เพราะถึงแม่ว่าฝรั่งจะมีรสชาติฝาดๆ แต่ในผลสดๆ ของฝรั่ง 100 กรัมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงถึง 160 มิลลิกรัม ซึ่งปริมาณวิตามินขนาดนี้ เพียงพอกับความต้องกายของร่างกายใน 1 วันเลย เรียกได้ว่าหาทานง่ายแถมยังคุ้มอีกด้วยนะ แต่ขอกระซิบไว้อย่างหนึ่งว่า เปลือกเขียวๆ ของมันเป็นแหล่งสะสมของวิตามินชั้นดีเลยล่ะ เพราะฉะนั้นอย่าปอกเปลือกมันออกเชียวนะ

4. กีวี่

แค่ชื่อก็ฟังดูน่าทานแล้ว แถมรสชาติที่ดูเปรี้ยวของมันยังมีวิตามินซีสูงถึง 105 มิลลิกรัมต่อผล 100 กรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก แถมแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเลยเชี่ยวล่ะ

5. ลิ้นจี่

ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่มีเนื้อหอม หวาน ทานทีไรก็อร่อยทุกที ซึ่งลิ้นจี่สามารถช่วยบำรุงเลือด แก้ไอ คัดจมูก รวมถึงป้องกันโรคกระดกพรุนได้ เพราะมันมีวิตามินซีอยู่ 71 มิลลิกรัมในลิ้นจี่ 100 กรัม ทั้งดีทั้งอร่อยแบบนี้ ไม่หามาทานถือว่าพลาดมากๆ

6. มะละกอสุก

ใครๆ อาจทราบกันดีว่าสรรพคุณจุดเด่นของมะละกอคือ การช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องขึ้น เพราะในมะละกอมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันเราจากโรคลักปิดลักเปิด เลือดออกตามไรฟัน และกำจัดแบคทีเรียต่างๆ อันเป็นสาเหตุของการเกิดไข้หวัดด้วย เพราะในเนื้อของมะละกอ 100 กรัม มีวิตามินซีอยู่ถึง 70 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

Reviews

  • Total Score 0%
User rating: 0.00% ( 0
votes )


Related articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *